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ドアを開くと今日はどこに・・・・
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Author:ジャイアン 身長185cm.体重116→80�舛�ﾀﾞｲｴｯﾄ達成。愛車RX-8。好きな食べ物ステーキ。
最大時116�舛�らコツコツ始め、去年の12月時点で106�繊�そこからピッチを上げて今日迄約半年間で20�糎此�
(現在86��) ようやく目標の80�舛�見えてきた。
基本的に運動が中心なので、あまりきつい食事制限はしていなかったのですが、この半年間は大好きなステーキ
を我慢して・・思えば長い道のりだった。
食事に関しては、肉を少し控えめに、野菜、魚、納豆等
を中心に切り替えました。
例えば、肉野菜炒めを作る時は、一度豚肉を湯通しして脂を切ってから、テフロン加工のフライパンで油はひかずに炒める。味付けは塩コショウに軽く醤油とだしで・・野菜はミックス野菜２袋で大目にするかわりに、ご飯は食べずに冷奴と納豆。デザートに低脂肪のヨーグルトやミニストップのアップルマンゴーパフェ(150�覆妊泪鵐粥爾�たっぷり入ってヘルシー)。
最近のお気に入り食事メニューは、同じくミニストップの20品目のサラダ。山菜や豆類+ささみ等も入っていてかなりボリュームがあるけどカロリーは約90��(ドレッシングかけて140�憤�)
20品目サラダ
もう一品同じシリーズで13品目のサラダと言うのもあって、トマト等の緑黄色野菜がメインで、約80�兵�
13品目サラダ
ローストチキンもしくは豆腐等を主食にしてこの2品のサラダのどちらかを一緒に食べると結構満腹感が得られる。
(現在86��) ようやく目標の80�舛�見えてきた。基本的に運動が中心なので、あまりきつい食事制限はしていなかったのですが、この半年間は大好きなステーキ
を我慢して・・思えば長い道のりだった。食事に関しては、肉を少し控えめに、野菜、魚、納豆等
を中心に切り替えました。例えば、肉野菜炒めを作る時は、一度豚肉を湯通しして脂を切ってから、テフロン加工のフライパンで油はひかずに炒める。味付けは塩コショウに軽く醤油とだしで・・野菜はミックス野菜２袋で大目にするかわりに、ご飯は食べずに冷奴と納豆。デザートに低脂肪のヨーグルトやミニストップのアップルマンゴーパフェ(150�覆妊泪鵐粥爾�たっぷり入ってヘルシー)。
最近のお気に入り食事メニューは、同じくミニストップの20品目のサラダ。山菜や豆類+ささみ等も入っていてかなりボリュームがあるけどカロリーは約90��(ドレッシングかけて140�憤�)
20品目サラダ
もう一品同じシリーズで13品目のサラダと言うのもあって、トマト等の緑黄色野菜がメインで、約80�兵�
13品目サラダ
ローストチキンもしくは豆腐等を主食にしてこの2品のサラダのどちらかを一緒に食べると結構満腹感が得られる。
超お久しぶりです。仕事の事情でパソコンが使えなくてかなり長いあいだご無沙汰になってしまった。
あいまをぬって軽く報告。
ダイエットは順調に進みマックス時115�舛△辰紳僚鼎鰐�86�阻�落ちました
とりあえずマックス時の俺と現在の俺の比較です。
食事制限は気持ち程度でこの数ヶ月間運動がメインで行いました。
運動メニューは、以前(大分前だけど)紹介したスポーツジムのマシーントレーニングとエアロビ、その他水泳等・・。メニューについての詳細は次回で・・
あいまをぬって軽く報告。
ダイエットは順調に進みマックス時115�舛△辰紳僚鼎鰐�86�阻�落ちました
とりあえずマックス時の俺と現在の俺の比較です。
食事制限は気持ち程度でこの数ヶ月間運動がメインで行いました。
運動メニューは、以前(大分前だけど
)紹介したスポーツジムのマシーントレーニングとエアロビ、その他水泳等・・。メニューについての詳細は次回で・・
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