|
ドアを開くと今日はどこに・・・・
|
Author:ジャイアン 身長185cm.体重116→80�舛�ﾀﾞｲｴｯﾄ達成。愛車RX-8。好きな食べ物ステーキ。
昨日は体育の日で休日だけどジムに行ってきました。
でもその前日、3連休の中日はステーキを
450ｇ食いました。
にもかかわらず何故か体重は木曜の107�羨�106・1�舛僕遒舛討い拭�
実は以前から中々踏み込めなかったエアロビ！初挑戦してきました。（その効果か？？）
何でもない事だけど思った以上に結構勇気がいるもんだ。
スタジオ集合時間の一時間前にジムに行って、20分筋トレした後有酸素運動！30分
開始15分前位から人が集まっていたが、あんまり早い時間に行くのも恥ずかしいのでギリギリまで待っていたのが失敗。
場所が選べない。
前の方や真ん中ら辺に結構スペースがあるものの後ろから誰かに見られているのはプレッシャーだ。
何とかむりやり最後の列の真ん中あたりに紛れることは出来たものの後ろのガラス越しからスタジオの外にいる人達の視線が気になる。
唯一最後尾の一番奥の端の2〜3人のスペースは後ろにガラスもなくリラックス出来そうだったのに・・
いよいよ開始・・と言うことでインストラクターの挨拶の最中に アクシデントが発生 持病のヘルニアの痛みが急に腰に ズキン！
と来たのだ。
・・一瞬急激な痛みでこのまま立てなくなるか？と思いきや何とか持ちこたえた。
歩けなくなる前に抜けるか？・・でもインストラクターが、
「みなさん！無理をしないでマイペースに楽しんでやりましょう・・」
と言った直後に出て行くのもなんかバツ悪いし、何よりここまできて中断するのはいやだ・・
と言う事でそのまま決行！
でもその前日、3連休の中日はステーキを
450ｇ食いました。にもかかわらず何故か体重は木曜の107�羨�106・1�舛僕遒舛討い拭�
実は以前から中々踏み込めなかったエアロビ！初挑戦してきました。（その効果か？？）
何でもない事だけど思った以上に結構勇気がいるもんだ。
スタジオ集合時間の一時間前にジムに行って、20分筋トレした後有酸素運動！30分
開始15分前位から人が集まっていたが、あんまり早い時間に行くのも恥ずかしいのでギリギリまで待っていたのが失敗。
場所が選べない。
前の方や真ん中ら辺に結構スペースがあるものの後ろから誰かに見られているのはプレッシャーだ。
何とかむりやり最後の列の真ん中あたりに紛れることは出来たものの後ろのガラス越しからスタジオの外にいる人達の視線が気になる。
唯一最後尾の一番奥の端の2〜3人のスペースは後ろにガラスもなくリラックス出来そうだったのに・・
いよいよ開始・・と言うことでインストラクターの挨拶の最中に アクシデントが発生 持病のヘルニアの痛みが急に腰に ズキン！
と来たのだ。
・・一瞬急激な痛みでこのまま立てなくなるか？と思いきや何とか持ちこたえた。
歩けなくなる前に抜けるか？・・でもインストラクターが、
「みなさん！無理をしないでマイペースに楽しんでやりましょう・・」
と言った直後に出て行くのもなんかバツ悪いし、何よりここまできて中断するのはいやだ・・
と言う事でそのまま決行！
昨日木曜の体重は107�舛圓辰燭蠅任靴拭�
106�疎罎砲論砲靴�も未達
でも先週の木曜より500ｇ減なので前向きに良しとしよう
ちなみにトレーニング前の昨日の夕飯です
正直先週と比べたら今週は気合いれたつもりなのに予想より落ちなかった。
そろそろ食事のメニューももう少しハードにしなければならないかも・・(本当は100�狙擇襪泙任呂海離據璽垢嚢圓�たかった)
後はジムでのトレーニングもマンネリ気味なので、工夫する時期に来ているかも。
以前からエアロビに挑戦しようと考えているけど、中々フミコメズ・・
来週挑戦してみようと思います。
106�疎罎砲論砲靴�も未達
でも先週の木曜より500ｇ減なので前向きに良しとしよう
ちなみにトレーニング前の昨日の夕飯です
正直先週と比べたら今週は気合いれたつもりなのに予想より落ちなかった。
そろそろ食事のメニューももう少しハードにしなければならないかも・・(本当は100�狙擇襪泙任呂海離據璽垢嚢圓�たかった)
後はジムでのトレーニングもマンネリ気味なので、工夫する時期に来ているかも。
以前からエアロビに挑戦しようと考えているけど、中々フミコメズ・・
来週挑戦してみようと思います。
とりあえず昨日の体重は107.5ｷﾛ！
先週木曜と変わらずでした。
土日のリバウンドを考えたら、まぁこんなものかな？
今日、明日でどこまで落とせるかが勝負です。
昨日のジムでのトレーニングメニューは、85キロのバーベルでベンチプレスを約３セット行い、その後クロストレーナーと言うマシンで45分有酸素運動。
これがクロストレーナー
上記写真は地元情報誌の記事の写真です。
カロリーを消費すると言う面では、トレッドミル （ルームランナータイプのマシーン） や、
エアロバイク (サイクリング型マシーン) より効率よくカロリーを消費出来ます。
ペダルの重さの設定やこぐ速さにもよりますが、40分でいつも600カロリー、60分の時は1000カロリー位燃焼させてます。
先週木曜と変わらずでした。
土日のリバウンドを考えたら、まぁこんなものかな？
今日、明日でどこまで落とせるかが勝負です。
昨日のジムでのトレーニングメニューは、85キロのバーベルでベンチプレス
を約３セット行い、その後クロストレーナーと言うマシンで45分有酸素運動。これがクロストレーナー
上記写真は地元情報誌の記事の写真です。
カロリーを消費すると言う面では、トレッドミル （ルームランナータイプのマシーン） や、
エアロバイク (サイクリング型マシーン) より効率よくカロリーを消費出来ます。
ペダルの重さの設定やこぐ速さにもよりますが、40分でいつも600カロリー、60分の時は1000カロリー位燃焼させてます。
先週木曜の夜の時点で、107.5�繊‥敍�の食事はいつもよりはセーブしたけどはたして今の体重は？
月曜はジムが休みなので、本日火曜これから週の初めのトレーニング そこで初めて体重をはかります。
昨日と今日の食事のメニューは、昨日の昼はつい吉野家で牛丼を食べてしまった
10/1から5日迄の期間限定なのでつい並んで・・。久々の吉野家の牛丼はうまかった！
でもその分夜はセーブして豆腐一丁とミニ栗ご飯弁当(おかずも揚げ物とかは入っていなくヘルシー) そして今日の昼も豆腐と肉じゃが(小さい惣菜パック)主食に赤飯のおにぎり一個のみです。
まあ勝負は今週の木曜のトレーニングの後！
何とか106�疎罎砲靴燭い箸海蹐任后�
月曜はジムが休みなので、本日火曜これから週の初めのトレーニング
そこで初めて体重をはかります。昨日と今日の食事のメニューは、昨日の昼はつい吉野家で牛丼を食べてしまった
10/1から5日迄の期間限定なのでつい並んで・・。久々の吉野家の牛丼はうまかった！でもその分夜はセーブして豆腐一丁とミニ栗ご飯弁当(おかずも揚げ物とかは入っていなくヘルシー) そして今日の昼も豆腐と肉じゃが(小さい惣菜パック)主食に赤飯のおにぎり一個のみです。
まあ勝負は今週の木曜のトレーニングの後！
何とか106�疎罎砲靴燭い箸海蹐任后�
昨日9/28木曜〔夜〕の体重は107.5�舛任靴拭�
一応先週の体重が108�疎罎世辰燭里婆�500g減。
正直先週は仕事の都合で夜飲みに行くことが多く、ほとんどジムに行けなかったせいで、体重は増えているものと思っていましたが、昨日、今週初のジムで汗を流した後計ったら減っていたのでビックリ（体重は今回に限らずいつもジムで運動した後に計っています。）
あまり前向きな考えではないけど、ここ数ヶ月有酸素運動と平行してウエイトトレーニングも行っていたのですが、先週の木曜から約一週間筋トレが出来なかった為、筋肉が落ちただけかも・・
来週は気合入れてガンバルゾ
一応先週の体重が108�疎罎世辰燭里婆�500g減。
正直先週は仕事の都合で夜飲みに行くことが多く、ほとんどジムに行けなかったせいで、体重は増えているものと思っていましたが、昨日、今週初のジムで汗を流した後計ったら減っていたのでビックリ（体重は今回に限らずいつもジムで運動した後に計っています。）
あまり前向きな考えではないけど、ここ数ヶ月有酸素運動と平行してウエイトトレーニングも行っていたのですが、先週の木曜から約一週間筋トレが出来なかった為、筋肉が落ちただけかも・・
来週は気合入れてガンバルゾ
土日はダイエットはしない主義なので一昨日（秋分の日）は横須賀の友人宅にお邪魔して・・
手料理の美味しいドライカレーをゴッチになりました。
つい調子にノッテ大盛り２杯も・・
女性友達4人の中に男一人混じってチｮット場違いだった・・（でも一応ハーレム状態？？？）
それにしても女性の食欲にはおどろかされる。昼の2時頃にドライカレ-を満腹食べたにもかかわらず、帰る頃（5時頃）にはもうおなか減った〜だって・・（まぁ大盛2杯も食べたのは俺だけだけど）
そして夜は鎌倉で、お好み焼き！とやきそば
ベランダから見える横須賀.猿島の風景
次の日の日曜日は少しだけセーブして、昼は大盛りカツ丼とそば！夜は鶏鍋。
当然金曜に計った体重より2ｷﾛ増えてた〜 これで本当にダイエットしてるの？？
でも大丈夫！
週末にリバウンドするのはハジメから計算しているので、落ち込んだり、ストレスは全く感じてない！
問題は今週の金曜迄に３ｷﾛ落とすことが出来るかどうかである！名付けて・・
3歩あるいて2歩さがる（3�鼠遒箸靴�2�船螢丱Ε鵐鼻忘鄒錙�
果たして先週よりも1�鼠遒箸校�が出来るのか？向ご期待！！
手料理の美味しいドライカレーをゴッチになりました。
つい調子にノッテ大盛り２杯も・・
女性友達4人の中に男一人混じってチｮット場違いだった・・（でも一応ハーレム状態？？？）
それにしても女性の食欲にはおどろかされる。昼の2時頃にドライカレ-を満腹食べたにもかかわらず、帰る頃（5時頃）にはもうおなか減った〜だって・・（まぁ大盛2杯も食べたのは俺だけだけど）
そして夜は鎌倉で、お好み焼き！とやきそば
ベランダから見える横須賀.猿島の風景
次の日の日曜日は少しだけセーブして、昼は大盛りカツ丼とそば！夜は鶏鍋。
当然金曜に計った体重より2ｷﾛ増えてた〜
これで本当にダイエットしてるの？？でも大丈夫！
週末にリバウンドするのはハジメから計算しているので、落ち込んだり、ストレスは全く感じてない！
問題は今週の金曜迄に３ｷﾛ落とすことが出来るかどうかである！名付けて・・
3歩あるいて2歩さがる（3�鼠遒箸靴�2�船螢丱Ε鵐鼻忘鄒錙�
果たして先週よりも1�鼠遒箸校�が出来るのか？向ご期待！！
今30代にして体重108��の俺も昔は痩せていた。ここ数年で30��位太ったので、健康と見た目？を考えて何とか80��まで落とそうと思ってます。
でも実は過去に数回ダイエットにチャレンジした事があります。
はじめてダイエットしたのは、高校２年の夏。当時既に身長183センチにして、体重は76��位だったので、太ってはいなかったけど、バイトで知り合った女の子と海に行く約束をして、「部分的についてる余分な脂肪を落とそう」と思ったのがキッカケ。！
必死だったので、約１ヶ月で10�繕瓩�落とした。
その時はほとんど飯抜きで、とにかく１日500ｶﾛﾘー厳守。おまけにバイトも立ち仕事だったので
今にしてみればかなり無謀で、当時の写真はガリガリ。よく倒れなかったと思う。
結局海行く筈が、相手の要望でレジャーランドに変更・・あの過酷な減量は一体何だったんだ・・。
その後も25歳の頃身長185cm体重90�羨�80�舛妨困蕕靴燭蝓�何度かダイエットにチャレンジして一応体重は落としているものの、いまいち部分的な脂肪が落ちず悩んでいた。
でも今回のダイエットは今迄とはワケが違う・・。
何と言っても今回は本当のデブから痩せ方体系にフルモデルチェンジしなければならなない。
しかも30歳を越えて以前より運動能力や基礎代謝も落ちていてかなりハード。
そこで今回は長期戦と覚悟を決めて、なるべくストレスのかからない方法で30�繕�のダイエットを目標としてます。
その方法の一つとして、先ず週末はダイエットは完全に忘れて、食う（飲む）。残り5日は、着実に痩せる為に食事を押さえ、運動で汗を流す。
ちなみに今は108�舛世韻標採未鬚垢訌阿蓮�115ｷﾛ・・約7〜8ヶ月で7�鼠遒舛討呂い襪發里里泙世泙誓茲歪垢修Α�
でも実は過去に数回ダイエットにチャレンジした事があります。
はじめてダイエットしたのは、高校２年の夏。当時既に身長183センチにして、体重は76��位だったので、太ってはいなかったけど、バイトで知り合った女の子と海に行く約束をして、「部分的についてる余分な脂肪を落とそう」と思ったのがキッカケ。！
必死だったので、約１ヶ月で10�繕瓩�落とした。
その時はほとんど飯抜きで、とにかく１日500ｶﾛﾘー厳守。おまけにバイトも立ち仕事だったので
今にしてみればかなり無謀で、当時の写真はガリガリ。よく倒れなかったと思う。
結局海行く筈が、相手の要望でレジャーランドに変更・・あの過酷な減量は一体何だったんだ・・。
その後も25歳の頃身長185cm体重90�羨�80�舛妨困蕕靴燭蝓�何度かダイエットにチャレンジして一応体重は落としているものの、いまいち部分的な脂肪が落ちず悩んでいた。
でも今回のダイエットは今迄とはワケが違う・・。
何と言っても今回は本当のデブから痩せ方体系にフルモデルチェンジしなければならなない。
しかも30歳を越えて以前より運動能力や基礎代謝も落ちていてかなりハード。
そこで今回は長期戦と覚悟を決めて、なるべくストレスのかからない方法で30�繕�のダイエットを目標としてます。
その方法の一つとして、先ず週末はダイエットは完全に忘れて、食う（飲む）。残り5日は、着実に痩せる為に食事を押さえ、運動で汗を流す。
ちなみに今は108�舛世韻標採未鬚垢訌阿蓮�115ｷﾛ・・約7〜8ヶ月で7�鼠遒舛討呂い襪發里里泙世泙誓茲歪垢修Α�
前回迄散々ステーキの話しを書いたけど、一応ダイエットもしている！
でも大食い？？
矛盾だ！
でも俺なりにダイエットに励んでます。
差し当たって行っている事と言えば先ず、スポーツクラブに通って体を 動かしている事かな？
後は平日のみ食事制限を少々・・
・・・・と言う事で。
次回からはダイエットのドアにて、ジャイアン流ダイエットメニューと日々の記録をを書きます。 
でも大食い？？
矛盾だ！
でも俺なりにダイエットに励んでます。
差し当たって行っている事と言えば先ず、スポーツクラブに通って体を 動かしている事かな？
後は平日のみ食事制限を少々・・
・・・・と言う事で。
次回からはダイエットのドアにて、ジャイアン流ダイエットメニューと日々の記録をを書きます。
取り敢えず3件、俺が良く行くステーキ屋を書きましたが最後にもう１件、松戸市にある いわたき と言う店に昔良く行きました。
4年位前はサービスステーキ（300g）￥1500のメニューがありましたが、消えてしまい残念でした。狂牛病騒ぎが絶好調の頃だったのでその影響なのかな？と勝手に思っていましたが、最近久々に行ったら、新たにトップサーロイン300g￥1650のメニューがあったので、ちょっと安心。
でも個人的には前のサービスステーキの肉（どこの部分の肉か不明ですが・・）が好きだった。
この店の好きなところは、安い値段で、全品にサラダバーとライス（セルフでお代り何杯でも自由）他、キムチやカレー等取り放題、かけ放題、（当然スープも２〜３種類あり）が付いてくるところだ。
ワケがあって当時フリーターをしながら貧乏生活していた俺が、唯一給料日の後に食いに行けるステーキ屋がここでした。
後で松戸以外にも店舗があると知ったけど他は行った事がありません。
その他にも目黒にあるリベラ（プロレスラーご用達の店
）等書きたい店はありますが、またの機会にして、一旦グルメのドアステーキ編は閉じます。もし都内近郊で、お手頃な金額でお勧めのステーキハウス（出来ればボリュームのたっぷりの）があったら是非教えて下さい。
PS・渋谷のアウトバックステーキ行ってきたけどお目宛のプライムリブが品切れで食えなかった！
残念！
これは代わりに注文した、リブアイステーキです。